Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]
[...] mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy [...]
[...] (niezmiennie od dwoch lat) piers kurczaka (zazwyczaj pieczony bez tłuszczu lub gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) OK. CHOC MOIM ZDANIEM MALO WEGLOWODANOW (TYLKO Z WARZYW). CHOC SALATKA DOBRA BO SAM TAKA JEM . ILOSC WEGLI STARAJ SIE ROZLOZYC ROWNOMIERNIE [...]
"Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]
[...] lubie jednak jesc po nocach... ten tluszcz to sobie wyliczylam z postu "dieta Zrob to sam... Najwyzej jeszzce raz przelicze... O to sie nie martwie bo i tak pewnie jem wuecej... Majonez ten musi zostac - ale moge dodac oliwe... wiem niestety ze jem za malo bialka ale jak jem jogurt to tez sa wegle najchcetniej to jadlabyl jogury + [...]
[...] dieta bardzo szybko sie nudzi jesli jakis posilek sie powtarza wiecej niz 2 razy dziennie(oczywiscie to nie regola).To wszystko to jest kwestia przyzwyczajenia, ja czasem jem schab, czasem indyka, czasem kurczaka.Na poczatku tez jadlem serki wiejskie(generalnie nie lubie bielego sera)Pozniej jednak zastapilem to bialym chudyn serem, biore 100g [...]
[...] nie ma wszystko mi pozwolił :) (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Nie mam jako takiej diety bo nie umiem ułozyc jem co popadnia ale mało słodniego wiecej jem biołka :) np jem codziennie ryz z tunczykiem w puszcze :) ( robie sobie sałątke ) suplementów nie brałęm bo jakos niewiem jakie [...]
1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]
[...] węglowodanow (zaraz robie sie strasznie glodna) poza tym w jakis produktach jest duzo bialka? jadam serki kremowe i twarozkowe, al enie przepadam za żółtym, wędlinę jem ale zadko :( poza tym jestem nałogowcem majonezu :( rany kiepsko jest z tym moim odzywianiem :( nie potrafie sobie wszystkiego wyliczac, ustalilam sobie proste zasdady [...]
[...] więc biorę 1x dziennie (ale czy dobrze robie nie wiem)a co do temperatury to miałam od dawna ok 35.0 teraz zauwazyłam tendencję rosnącą 35,8 a w ciągu dnia 36,2 białek jem teraz 1,6/kg 1,2 tł i 1,2ww. Albo tak zostawię i do tego ćwiczenia spowodują deficyt kaloryczny, albo coś poradzisz.... węgli jem 80g i mniej nie bedę jadła.... rano jem [...]
[...] zalezy od ciebie "2)Co jecie na zawodach jak jedziecie na cały dzień?" i znowu zalezy od czlowieka ja np z rana nie lubie jesc wiec jak walki mam rano to jem czekolade jakies batoniki bo inaczej nie moge pozniej moj organizm"zatrybia" i obiad juz jem normalny "3) Czy dobrze bedzie jak wezmę jakiś napój [...]
W ostatnim czasie ilość mojego snu wzrosła, ale pewien problem jeszcze pozostał- budzenie się w czasie nocy i silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie [...]
Premium: Idz poczytaj sobie jeszcze... odnosisz sie do mnie tak jak bym gowno wiedzial a ja Ci pisze wyraznie ze to wszystko wiem, jem i trenuje, a Ty wrecz jak jakis autorytet do mnie... Wlasnie bzdure walnales konkretna, bo 1szy cykl z metki dla poczatkujacego to spokojnie moze byc 15mg e.d. przez 3-4 tygodnie, jesli naprawde twierdzisz ze nic [...]
[...] ten ser i robie sobie taka jajecznice z białek samych :P zoltka zjadaja koty :) LOL ale z bananem nie probowalam w zyciu , ja kurcze slodkie rzeczy na deser ostrawaim jem otreby dosypuje do jogurcika :) jem tez kielki sama choduje:) tunczyka jem w oleju takze nie wiem czy jeszcze dodawac trzeba jakis tluszcz? a bez pieczywka go nie rusze [...]
[...] wakacji wyjechac na jakieś wczasy. Co do 6 posiłków wydaje mi się że moge to pogodzic, ale mój organizm chyba nie lubi dużo jejsc (po moim ciele widac ze jednak lubi). Rano jem płatki z mlekiem, bo to lekki posiłek. Nie potrafie zaraz po przebudzeniu zjejsc np. kilku kanapek, nie potrafie ;) W szkole 2 bułki z serem, szynką, pomidorem. Około [...]
Przecież jem te rzeczy-makaron, ryż, chleb razowy itd.Jest napisane w diecie, ze dosc czesto jem je na obiad. Akurat w tamten dzien jadlem ziemniaki. Jakbym codziennie jadl to samo to bym szybko trafil do szpitala psychiatrycznego na dzial anoreksji. Nie będe wyliczał z tego względu, że po prostu jem ile mogę. Obrośnięcie tłuszczem napewno mi nie [...]
NIE ROZUMIEMY SIĘ TO NIE JEST TAK ZE Z ODZYWKI DOTARCZE BIAŁKO A W NORMALNYM JEDZENIU 20 BO PIJE MLEKOJEM TWAROŻKI KURCZAKA CZASEM TUŃCZYKA ITD, JEM WITAMINY, NIE JADAM ZUP SOSÓW I FAST FOODÓW, JADAM REGULARIE O TYCH SAMYCH GODZINACH POSIŁKI 5-6 DZIENNIE ALE NIE MAM DIETY TAKIEJ RYGORYSTYCZNEJ, JEM ZDROWO ALE NIE WAZE SOBIE ILE WKŁADAM ZIEMNIAKOW [...]
[...] swojeo kumpla, zachodzi przed treningiem po niego (na 30 min) a ten wielki obiad zasuwa, ona : "nie jedz przed treningiem" on: "3 lata breaka tancze i zawsze jem przed treningiem nic mi nie bedzie" ledwo wyszli ten do sklepu 3 batony i 1 litrowy napoj. Ona moiw" nie jedz przed treningiem" on : "3 lata breaka [...]
Dieta antyhormonalna
